¿Puedo tomar suplementos de calcio si tengo un problema de tiroides?

¡Hola! Como proveedor de suplementos de calcio, a menudo me hacen un montón de preguntas sobre la ingesta de calcio, especialmente de las personas que se ocupan de problemas de tiroides. Entonces, vamos a profundizar en el tema: ¿Puedo tomar suplementos de calcio si tengo un problema de tiroides?

En primer lugar, hablemos un poco sobre la tiroides. La tiroides es esta glándula pequeña en forma de mariposa en tu cuello que es muy importante. Hace hormonas que controlan su metabolismo, frecuencia cardíaca, temperatura corporal y un montón de otras funciones vitales. Cuando la tiroides no funciona bien, puede conducir a una tiroides hiperactiva (hipertiroidismo) o una tiroides poco activa (hipotiroidismo).

Ahora, el calcio también es un jugador clave en nuestros cuerpos. No es solo importante para construir y mantener huesos y dientes fuertes. El calcio también ayuda con la función muscular, la transmisión nerviosa y la coagulación de la sangre. Por lo tanto, obtener suficiente calcio es crucial para la salud general.

Pero aquí está el trato cuando se trata de tiroides y calcio. Para las personas con hipotiroidismo, la relación entre el calcio y las hormonas tiroideas es un poco compleja. El hipotiroidismo a veces puede conducir a una menor densidad ósea con el tiempo. Esto se debe a que las hormonas tiroideas juegan un papel en la regulación de la rotación ósea, el proceso donde se descompone el hueso viejo y se forma el hueso nuevo. Cuando las hormonas tiroideas son bajas, el equilibrio se puede interrumpir y puede perder masa ósea. Entonces, en este caso, obtener suficiente calcio a través de la dieta o los suplementos puede ser una buena idea para apoyar la salud ósea.

Por otro lado, si tiene hipertiroidismo, las cosas son un poco diferentes. Una tiroides hiperactiva puede hacer que sus huesos se descompongan más rápido de lo que pueden ser reconstruidos. Esto significa que tiene un mayor riesgo de osteoporosis. De nuevo, el calcio se vuelve importante aquí. Debe asegurarse de obtener suficiente para contrarrestar los efectos de la pérdida del hipertiroidismo.

Sin embargo, hay una trampa. Si está tomando medicamentos para la tiroides, principalmente levotiroxina (un medicamento común para el hipotiroidismo), los suplementos de calcio pueden interferir con su absorción. El calcio puede unirse a la levotiroxina en el intestino, evitando que se absorba adecuadamente en su torrente sanguíneo. Esto puede reducir la efectividad de su medicamento tiroideo. Entonces, si está tomando medicamentos para la tiroides, debe tener cuidado cuando tome sus suplementos de calcio.

La regla general es separar la ingesta de suplementos de calcio y medicamentos para la tiroides en al menos cuatro horas. De esa manera, el calcio no se meterá con la absorción de su medicamento tiroideo. Por ejemplo, si toma su medicamento para la tiroides a primera hora de la mañana con el estómago vacío, espere al menos cuatro horas antes de tener su suplemento de calcio.

Ahora, hablemos de los diferentes tipos de suplementos de calcio. Una opción popular esFormate de calcio E238. El formato de calcio es un tipo de sal de calcio que está bien, absorbida por el cuerpo. También es relativamente estable y tiene un alto contenido de calcio. Otra opción esFormate de calcio de grado alimenticio, que, como su nombre indica, a menudo se usa en la alimentación animal, pero también puede ser una buena fuente de calcio para los humanos.

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Al elegir un suplemento de calcio, hay algunas cosas a tener en cuenta. Primero, mire el contenido de calcio elemental. Esta es la cantidad real de calcio en el suplemento que su cuerpo puede usar. Diferentes formas de calcio tienen diferentes porcentajes elementales de calcio. Por ejemplo, el carbonato de calcio tiene un alto contenido de calcio elemental, generalmente alrededor del 40%. El citrato de calcio, por otro lado, tiene aproximadamente el 21% de calcio elemental.

También desea considerar la forma del suplemento. Algunas personas prefieren tabletas masticables, mientras que otras como cápsulas o formas líquidas. Realmente depende de su preferencia personal y de lo que sea más fácil de tomar.

También es una buena idea hablar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo suplemento de calcio, especialmente si tiene un problema de tiroides. Su médico puede echar un vistazo a su salud general, su función tiroidea y cualquier medicamento que esté tomando. Luego pueden darle consejos personalizados sobre si necesita un suplemento de calcio y cuánto debe tomar.

En conclusión, sí, puede tomar suplementos de calcio si tiene un problema de tiroides. Pero debes ser inteligente al respecto. Asegúrese de cronometrar su consumo de calcio correctamente si está tomando medicamentos para la tiroides, y elija un suplemento de alta calidad adecuado para usted.

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Referencias

• "Hormonas tiroideas y huesos". Endotexto.
• "Suplementos de calcio: lo que necesita saber". Fundación Nacional de Osteoporosis.